Elliptical đã trở thành một trong những thiết bị tập thể dục quy mô lớn được nhiều người mua để tập thể thao tại nhà vì ít gây tổn thương cho đầu gối, hiệu quả tập luyện tốt và dễ dàng tuân thủ.Nhưng cách chính xác để sử dụng hình elip là gì?Cùng chia sẻ những lỗi thường gặp khi sử dụng hình elip nhé.
Sức đề kháng mạnh hơn, hiệu quả tốt hơn.(X)
Trước khi sử dụng bài tập elip, bạn nên điều chỉnh tay lái phù hợp theo chiều cao của mình.Khi sử dụng máy tập elip, bạn nên bắt đầu từ cường độ thấp nhất, không nên nhảy lên mức kháng cự cao nhất.Nếu sử dụng lực cản quá mạnh ngay từ đầu, người tập thường cảm thấy rất mệt mỏi, khó kiên trì và dễ bỏ cuộc.
Thời gian thực hiện trong vòng 30 phút.(X)
Do cường độ tập luyện của máy elip thấp nên cần tập trên 30 phút và giữ nhịp tim khoảng 130 lần/phút để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.Thời gian tập luyện ngắn hơn sẽ tiêu thụ ít chất béo hơn, điều này không có lợi cho việc giảm cân.
Sức đề kháng mạnh hơn, hiệu quả tốt hơn.(X)
Trước khi sử dụng bài tập elip, bạn nên điều chỉnh tay lái phù hợp theo chiều cao của mình.Khi sử dụng máy tập elip, bạn nên bắt đầu từ cường độ thấp nhất, không nên nhảy lên mức kháng cự cao nhất.Nếu sử dụng lực cản quá mạnh ngay từ đầu, người tập thường cảm thấy rất mệt mỏi, khó kiên trì và dễ bỏ cuộc.
Thời gian thực hiện trong vòng 30 phút.(X)
Do cường độ tập luyện của máy elip thấp nên cần tập trên 30 phút và giữ nhịp tim khoảng 130 lần/phút để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.Thời gian tập luyện ngắn hơn sẽ tiêu thụ ít chất béo hơn, điều này không có lợi cho việc giảm cân.
Thời gian đăng: Nov-07-2022